刚开始用跑步机，时速多少合适呢
悟空，你咋了，悟空，老是邀请我回答问题最近。哈哈哈，虽然我不是认证客户??
跑步机是一个神奇存在，没有的时候觉得各种需要，有了以后各种被抛弃，成为各种晾衣神器。
想锻炼的人很多，去锻炼的人不多，坚持锻炼的人更少，所以跑步机买来以后怎么让你坚持锻炼才能让它利用更大化。
如果你本身就是急一点的性格就要适当速度调快一点，锻炼时间就稍微短一点，比如十五分钟到半小时，速度最快或者比较快
如果性格慢一点的人可以慢一点，就和散步一样，可以边走边看电视或者听音乐，放松一下。可以一次走半小时到四十五分钟差不多。
总得而言按照自己喜欢的节奏坚持使用，就能达到满意的效果
跑步机上配速如何换算
健康成年人在健身房里用跑步机走路用最多的是6km/h，老年人或者肥胖人群速度在3一6km/h之间。
假设我们用4.5km/h的速度9%的坡度行走一个小时，那么相当于水平移动了4500米，垂直爬升了405米。爬楼梯很累就是所有人深有体会的，尤其是短时间的冲刺爬楼。
跑步机86相当于多少配速
12公里每小时，
换算成配速的话相当于5分钟1公里。
1~12代表速度。跑步机速度的单位是公里/小时。跑步机上显示的距离有两种，一种是常见的距离距离，以公里计算，还有一种是英里计量单位。如果进口跑步机，就是用英里计算。2公里大约等于1.24英里。
跑步机14挡相当于多少配速
跑步机配速14就是指时速为14公里/小时。
配速是马拉松运动的训练中使用的概念，是描述马拉松运动中跑完一公里所耗用的时间，通常用分秒来衡量。现在也被人用来指日常生活中跑步时每小时跑步的公里数。例如在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，配速就是7min30s。
跑步机六档速度是多少
跑步机6档速相当于每小时6公里。
跑步机上一般都有总里程和消耗脂肪量（卡路里）的显示，并且可以根据跑步机上的计算公式计算速度，并且在跑步机上跑步一小时可以消耗500大卡的热量。
使用跑步机的注意事项：
1、启动跑步机时，两脚更好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。
2、刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。
3、跑步时，两手更好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动。
4、跑步机上要是有安全扣端口，更好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。
还没有评论，来说两句吧...